а может
осень пришла и все, казалось бы, замечательно, здорово и запредельно круто, потому что сначала были теплые вечера, необъяснимо желтые листья и любимый плащ с ботинками, потом бабье лето, а за ним холоднющие ветра, голые ветки деревьев и неумолимо хмурые, темные и непробудные утра. все это так. я безудержно горюю только по своему летнему телу. я казалась себе идеальной в коротких шортах и обтягивающих майках, мне нравились мои немножко накаченные руки, плоский живот и ноги в меру худые, я безгранично радовалась комплиментам моей попе, которая тоже изрядно постаралась на тренировках и подтянулась. я ела мало и правильно, ежедневно занималась с Джиллиан Майклс. с приходом осени я распустилась. вернулись так ненависные мною пять килограмм, это чувство, как будто, будучи кузнечиком, превращаешься в слона. до жути неприятное чувство, когда понимаешь, что тренировки запустила, стала есть сладкое и вышло из привычки следить и считать каллории. когда я в весе 55-56 кг мне кажется, что если я одеваю джинсы, то все то и дело станут пялиться на мои бока, мои ноги сведут всех с ума и будут бросаться в глаза. нет, конечно, приедь я в деревню к бабушке(гипотетически, потому что ее там нет), она бы наверное с порогу начала кричать, что я до неприличия худая и пошла бы ставить тесто на булочки, чтобы то подходило, а то как же, все подумают, что меня не кормят. с ростом 170 здоровый вес по всяким-там таблицам гораздо высше, а 55 - это нижняя, наверное, черта здорового. когда проходила тест какой-то там специальный, получился недовес в несколько кг, сказали поднабрать. все это мне кажется не то, что бредом, а просто какой-то выдумкой, чьим-то несуществующим кошмарным заблуждением, потому что это невыносимо много и я всем своим телом ощущаю - это много. 50 - другое дело. вот сегодня ночью, 20 ноября я и поняла, что мне нужно именно то, другое тело, худее, подтянутее и здоровее.
поэтому, да здравствует Наташа-аскет!
уже два месяца я вегетарианка.поэтому, в рационе отсутствуют мяса и рыба.все и вся.
вчера я посмотрела ужасающий фильм о покупном молоке, да и вообще, о молочке(сметана, творог, йогурт, кефир).по их словам все это может содержать антибиотики, которыми изо дня в день обкалывают коров. химия тоже есть, даже в молоке, иначе какого черта бы оно хранилось столько?! в йогуртах молока не видать вообще. сметана - это вода с какими-то порошками. вот я после просмотра поняла, что мне теперь противно все это есть и пить. конечно, иногда, наверное, в виде исключения я что-то с Владом съем/возьму с полки/положу в корзинку, но это не будет продуктом must by №1. домашний творог, сметана, молока - привет! редко, но метко, как говориться.
мой основной рацион будут составлять овощи, зелень, фрукты, крупы(овсянка, чечевица, нут, кус-кус, рис, гречка, перловка), сухофрукты(инжир,чернослив,немного кураги,изюма), орешки, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, рисовая лаша, фреши, вода и некоторые специи, вроде глубоко любимой мною корицы.
отдельно хочу отметить, что нужно попробовать зеленую гречку, рис красный или черный, сыр тофу и разные салаты.
усиленно приняться за тренировки с Джиллиан Майклс, по возможности ходить иногда в басейн и на пробные занятия по танцам.
я хочу прийти в форму, из которой не буду выходить. хочу питаться с каждым днем все осознаннее и правильнее, понимать, ЧТО у меня в корзинке, когда я стою в очеререди в супермаркете. в ближайшее время ознакомлюсь с супер маркетом Вегано Хулигано.
для этого потребуется больше времени, усилий над собой. важно понять ПОЧЕМУ мне нужны шоколадные конфеты(в них не шоколад), так вкусно пахнущие булочки (в них улучшители). от фаст-фуда, газировок я с легкостью отказалась уже почти полгода назад.
помощницей мне будет суббота - это день, в который мне можно сладости и выпечку. только одно условие - очень вкусное и есть нужно как-то по-особенному. я уже как-то устраивала себе такое. в одну субботу я купила себе огромный круасан с миндальными хлопьями, лежала под теплым и самым мягким в мире пледом, смотрела фильм и за две щеки уплетала это запредельно свежее лакомство. это было по истинне вкусно, совершенно не сравнимо с печеньем, заброшеным на лету, вкус которого не прочувствован, удовольствие не получено. этот день будет неплохим стимулом, ориентиром своего рода. скажите мне, что есть сладкое вообще нельзя - я впаду в панику, а так я твердо знаю, что я не навсегда отказываюсь от всех радостей и прелестей, без которых сладкоежкам не выжить ни за что на свете, я буду четко понимать, что я могу съесть все, что захочу, но только в субботу. это даже как-то распускает руки, что ли. потому что я зачастую себя сдерживала в чем-то, выбирала менее каллорийное и все в этом роде. в здесь все иначе - в субботу я могу выбрать абсолютно все, что захочу. и я уверена, что с каждым разом хотеться будет все меньше и меньше.
еще одно условие - один день голодовки. скорее всего, это будет понедельник. хотя, на сколько я помню слова своего учителя по физкультуре Зозули из лицея, лучше всего голодовку устраивать в среду. я считаю, что все же суть в том, чтобы устроить-таки, а когда - второстепенное.
2л воды каждый день - для меня это никогда не было сложностью, даже в холодную пору года. единственное, что требуется - помнить об этом. и набраться терпения таскать до невозможности тяжелую сумку, потому что в ней, окромя бутылки 0,7 воды еще планшет увесестый, тетради, снэки в виде фруктов, если я иду на работу - судок с чем-то более существенным на обед и ужин.
еще одно условие - на утро овсянка на воде без ничего. совсем без НИЧЕГО! только овсянка и вода. я услышала, что если утром съедаешь сладкое, потом весь день ловишь себя на мысли, что хочется чего-то сладенького. попробую отказаться на время от сухофруктов и меда утром. потом, думаю, постепенно стану добавлять сухофрукты, но мед убрать насовсем планирую. он и вправду очень сладкий, нужно отучать себя.
итак.
2л воды + овсянка на воде + овощи/фрукты/крупы/сыр/домашняя молочка/орешки/зелень/сухофрукты/фрэши + тренировки с Д.М. + голодовка раз в неделю + скрыбы + маски + добрая суббота = заветные 50 и привет, лето и попа-орех.)
АМИНЬ.